Hy-Fit, entraînement physique hybride
Hybrid Fitness, une approche dynamique et diversifiée pour développer force, endurance et souplesse.
abréviation HY. FIT. (se prononce \ˈhaɪ. fit.\)
Un entraînement physique hybride combine des exercices variés issus de différentes disciplines ( musculation, Pilates, stretching, yoga ...)
Chaque séance propose un programme complet et équilibré qui permet au pratiquant d'améliorer sa condition physique par une meilleure connaissance du corps.
1 séance hebdomadaire de septembre à Juin, ouverte aux adultes et adolescents sans condition de niveau, encadrée par un animateur diplômé. Le mercredi soir de 19h30 à 20h30 à CHANGE - Salle Prudent MOTOT
Tarif unique : 59 €
2 séances "Découverte " en accès libre
places disponibles : 20
Réservation obligatoire
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CARDIO TRAINING épisode 6/12
Nous voila deja à mi-parcours ! étonnant, non ?
Attention changement de salle :
l'atelier n° 101 aura lieu à CHANGE le mercredi 10 février.
Pour celles qui hésitent à nous rejoindre, voici un petit rappel :
Le cardio-training est un exercice d’endurance conçu pour renforcer le muscle cardiaque.
Cela ne signifie en aucun cas une pratique frénétique.
Il s'agit simplement de réaliser 60 minutes d'effort continu.
Vous effectuez les exercices de renforcement musculaire proposés à votre rythme ( de préférence 60-70% de votre fréquence cardiaque max. pour consommer un max. de graisse par la même occasion) et vous marchez pendant les temps de récupération.
Vacances de février : Pas de cours le mercredi 17 février 2016
Attention date à retenir :
Mercredi 24 février 2016 - Atelier n° 100 (décalé pour cause de lune noire)
Je compte sur votre participation nombreuse et active pour cette séance exceptionnelle (un petit coup de main pour l'intendance également)
- Marche active au clair de lune
- Bilan de mi-saison
- Pot d' anniversaire
cliquez ici pour vous inscrire
Le magazine des licenciés EPGV - février 2016
http://www.sport-sante.fr/medias/fichiers/OSS_17-nationale.pdf
LIRE LA SUITE pour + d'infos et voir les photos de l'atelier n°99
- Clics : 10095
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CARDIO TRAINING épisode 4/12
Le cardio-training est un exercice d’endurance conçu pour renforcer le muscle cardiaque
CALCUL DE LA FREQUENCE CARDIAQUE MAXIMALE
F C M T = 220 - âge pour les hommes.
F C M T = 226 - âge pour les femmes.
90 à 100 % de la FCMT | Zone rouge | Zone de très haute intensité, à risque, réservée aux athlètes très entraînés et qui ne peut durer très longtemps. |
80 à 90 % de la FCMT | Seuil anaérobie | L'énergie a une origine 100% glucidique. Accumulation maximale de la dette d'oxygène. |
70 à 80 % de la FCMT | Endurance intensive | Toujours en activité aérobique, une utilisation du glycogène commence à apparaître. |
60 à 70 % de la FCMT | Endurance extensive | Zone de base du travail foncier, nous somme en aérobie totale. La consommation des graisses et ici maximale. |
50 à 60 % de la FCMT | Endurance fondamentale | Zone de reprise d'activité ou de reconstitutions des réserves après une compétition. C'est le petit footing léger de récupération. |
Prévoir :
une bonne paire de chaussures de sport
une serviette
une montre ou cardio-fréquence mètre
Mercredi 27 janvier , 19H00, CHANGE
Attention date à retenir :
Atelier n° 100 - Mercredi 10 février - séance exceptionnelle
cliquez ici pour + d'infos
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CARDIO TRAINING épisode 2/12
Le cardio-training est un exercice d’endurance conçu pour renforcer le muscle cardiaque et réguler son rythme.
Les effets secondaires du cardio-training :
- il augmente la masse musculaire et aide à mincir,
- il améliore la coordination (lutte contre les chutes) et les réflexes,
- il lutte contre la dépression et la baisse d’estime de soi,
- il diminue la masse graisseuse,
Prévoir :
une bonne paire de chaussures de sport
une serviette
une montre ou cardio-fréquence mètre
et ne soyez pas en retard, encore plus que d'ordinaire l'échauffement est primordial !
Mercredi 13 janvier , 19H00, Paris-l'hopital
- Clics : 57753
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BABS* 2016 !
* Bonne Année Bonne Santé
Voila une bonne chose de faite, passons maintenant aux choses sérieuses :
Comment se débarrasser des inévitables traces laissées par les bûches, galettes et autres foies gras ?
La pratique du 2eme trimestre sera cardio ou ne sera pas !
Prévoir une bonne paire de chaussures de sport
une serviette
une montre ou cardio
Début des hostilités : 6 janvier, 19H00 à Paris l'hopital
Amicalement
Thierry
- Clics : 34510
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C'est Noël avant l'heure !
Votre dernière séance GV de l'année 2015 aura lieu le mercredi 23 décembre à CHANGE
au sommaire:
- L'inévitable Cadeau de Noël
- Pot de fin d'année
- Reprise des ateliers.
1/ Le cadeau
Pour cette derniére séance 2015, vous êtes conviés à une marche nocturne
Prévoir des chaussures de marche, vetements chauds et surtout une lampe avec des piles neuves.
19h00 : Echauffement dans la salle à CHANGE
Départ pour la marche 19h15 ( durée 60 minutes - 4 km )
2/ Le Pot
Pour nous réchauffer et nous récompenser de notre courage, un verre de l'amitié clôturera la séance.
Chacun apporte un petit quelque chose à partager.
3/ La Reprise
Rentrée prévue le 6 janvier 2016 à Paris l'hopital
Thème : Cardio
Amicalement
Thierry
- Clics : 58236
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Votre séance de Gym Volontaire vous aidera à répondre à cette question.
L'atelier n° 87 se déroulera le mercredi 4 novembre à 19h00, salle des Fêtes de PARIS - L'HOPITAL
Vous pouvez préparer ce rendez-vous en consultant le dossier "testez votre forme" à cette adresse : http://www.sport-sante.fr/dossiers/le-point-sur-votre-forme/testez-votre-forme?rub=29&dossier=point%20&page=64
Nous sommes à ce jour 23 pratiquants.
La limite de 30 personnes n'est pas encore atteinte, vous pouvez inviter vos voisins, ami(e)s ou parents à venir nous rejoindre.
Un cadeau de parrainage vous attend !
- Vous avez rendu votre dossier d'inscription complet :
Vos licences fédération Françaide EPGV ( Education Physique et Gym Volontaire) ont été commandées, vous recevrez la version electronique par mail avec vos identifiants pour accéder à l'espace adhérents du site fédéral : http://www.sport-sante.fr/adherents
Infos utiles et conseils pertinants vous y attendent.
- Vous n'avez pas encore rendu votre dossier d'inscription complet :
Les sanctions seront à la hauteur de la faute : terribles !
Les heureux possesseurs d'un pèse-personne électronique sont invités à l'apporter pour la prochaine séance.
à Mercredi
Amicalement
Thierry
Renseignements - inscription :
Télécharger le bulletin d'inscription 2016
Télécharger le flyer Pub Ateliers 2016
Association DCA 21340 CHANGE
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L'association DCA vous souhaitent à tous une bonne saison 2016
Bienvenue aux nouveaux adhérents et bien sûr aux anciens qui persévèrent !
Merci à ceux qui nous ont accompagnés la saison dernière ( vous êtes toujours les bienvenus, n'hesitez pas à pousser la porte si vous êtes de passage )
L'évènement notable de cette rentrée : notre quota de garçon multiplié par 2, bientôt la parité !
l'atelier n° 84 se déroulera le mercredi 7 octobre à 19h00 à la salle des Fêtes de PARIS - L'HOPITAL
Pour les retardataires, n'oubliez pas d'apporter votre dossier d'inscription complet que l'on puisse finaliser les commandes de licence et vous assurer.
Rappel : chaque participant doit prévoir une tenue confortable, des baskets (réservées à un usage intérieur) et un tapis
Un pot de rentrée clôturera cette 4éme séance
Libre à vous d'apporter une petite chose à grignoter ...
Renseignements - inscription :
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Télécharger le flyer Pub Ateliers 2016
Association DCA 21340 CHANGE
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