Mot de passe perdu  

Ateliers GV

12/21 c'est quoi ?

 12 semaines d'entrainement pour réaliser une course à pied de 21 km

 

hop, hop, hop, ne partez pas encore !


Ce programme de course à pied s'adresse à toute personne désireuse de démarrer, s'améliorer ou se perfectionner dans la course à pied tout en développant son capital santé.

Début du programme : 11 mai 2020

 

L'ENTRAINEMENT

Pour tout savoir sur le programme et son contenu, consulter cet article:

Pour participer au programme et être informé(e) des entrainements,
c'est facile et sans engagement.
Envoyer un SMS
au numéro ci-dessous :

LA COURSE

Cette course est non-compétitive et facilement accessible. Elle se compose de 2 boucles de 10.7 km autour de NOLAY
Niveau : moyen - Dénivelé: +/- 400 m

Vous fixez vous -même votre Objectif !
Réaliser 1 ou 2 boucles (soit 21.4 Km)

Participation Libre, pas de chrono, pas de lot à gagner.
Juste un verre d'eau, une poignée de main à l'arrivée et souvent la surprise de constater que vos capacités sont bien meilleures que vous ne le pensiez.

Le grand jour

samedi 1 août 2020

Départ plan d'eau NOLAY
08h00

 

Conseils pour votre sécurité
- Respecter la période de mise en condition et la phase de récupération
- Ménagez votre monture, courez de manière constante et contrôlée en ayant l’impression de pouvoir accélérer à tout moment. Et lorsque vos jambes deviennent lourdes, n’hésitez pas à marcher régulièrement pour éviter les crampes et vous ravitailler de manière suffisante.
- Utiliser un cardiofréquencemètre et apporter un téléphone portable
- Ne jamais fumer pendant l’heure qui précède ni les deux heures qui suivent une pratique sportive

 

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... à condition de savoir compter jusqu' à dix.

La reprise des activités sportives individuelles est autorisée depuis le 11 mai 2020 dans les espaces ouverts avec 10 personnes max. par séance

Au regard de cette information, votre club vous proposer de reprendre les ateliers Gym. L'atelier n°265 aura lieu mercredi 20 mai sur inscription uniquement. (si le quota est dépassé, ajoutez un commentaire à cet article en indiquant votre souhait de participer aux séances.)
Au programme : Renforcement musculaire en plein-air

RDV 19h15 sur le parking devant le cimetiere à Paris-l'hopital avec votre tapis de sol et bouteille d'eau.

 

 Merci de lire les infos ci-dessous

La ministre des Sports, Roxana MARACINEANU a rappelé qu’il est possible de pratiquer une activité sportive individuelle en plein air à partir du 11 mai, en respectant les règles de distanciation physique, dans les espaces ouverts autorisés.

Le présent document vise à rappeler les conditions dans lesquelles l’activité est mise en place.

LES ACTIVITÉS AUTORISÉES :

  • Les séances de 10 personnes maximum (animateur compris).
  • Les séances exclusivement en extérieur.

AVANT DE VOUS RENDRE AUX SÉANCES PROPOSÉES PAR LE CLUB, ASSUREZ-VOUS :

  • De ne doit pas avoir de fièvre.
  • De ne pas avoir été en contact avec une personne atteinte ou suspectée d’être atteinte du Covid-19 dans les 15 jours précédents l’activité.
  • Respecter les recommandations de votre médecin traitant au regard de votre étatde vulnérabilité et consulter votre médecin avant de reprendre une activité physique si vous avez été atteint par le Covid-19.
  • De porter une tenue adaptée à l’activité pratiquée (vous ne pourrez pas disposer de vestiaires pour vous changer avant ou après la séance).
  • De disposer de gel hydroalcoolique.
  • De privilégier les transports individuels pour se rendre au lieu de la séance.

PENDANT LA SÉANCE, ASSUREZ-VOUS:

  • Respecter une distance physique minimum entre les pratiquants de 5 mètres pour une activité physique et sportive modérée (Exemples: randonnées pédestres, marche nordique, marcheactive, body zen, yoga, tai chi, stretching,...) et de 10 mètres pour une activité physique et sportive intense (exemple: jogging, vélo, cross training, zumba, LIA,...) - (Décret n° 2020-545 du 11 mai 2020).
  • Nettoyer vos mains avec un gel hydroalcoolique, avant et après la séance.
  • Utiliser exclusivement votre propre matériel et ne jamais l’échanger ou le prêter.
  • Eviter les contacts entre les pratiquants avant, pendant ou après la séance

 

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 La fédération EPGV nous invite à " Découvrir et profiter de séances gratuites conduites par des animateurs professionnels, pour assurer le bien-être physique, psychologique et social et éviter la situation de sédentarité liée à ce contexte exceptionnel.".
L'effort est louable mais attention aux Oreilles sensibles, ça grince par moment !

 

Bonus COVID
Une serie culte ...

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