Mot de passe perdu  

Atelier GYM d'entretien


L'association DCA organise un cours de Gymnastique Volontaire affilié FFEPGV

Objectif : Améliorer souplesse, tonicité et équilibre par la musculation et le stretching.

Public : Ouverts aux adultes et adolescents sans condition de niveau.

Animateur : Thierry MOTOT ( diplômé CQP ALS)
Contenu : 1 Séance hebdomadaire (75 minutes) de septembre à Juin
Cotisation annuelle: Adhésion à l'association : 5 € + Participation aux cours :  50 €
Tarif réduit - de 26 ans, famille, sans emploi :  45 €  
Licence FFEPGV non comprise

Les 2 premières séances sont en accès libre.

renforcement-musculaireAtelier  Gym Volontaire n°165
Mercredi 08 novembre à  CHANGE

 19h15-20h30

Programme Souplesse et Renforcement Musculaire
2 eme épisode

- Préparation debout 10 min.
- Renforcement musculaire ( 9 exercices)  40 min.
- Pilates fondamental ( 3 exercices) 15 min.
- Stretching postural 10 min.

L'échauffement est important, soyez ponctuel(le) !

 

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Toutes les infos pratiques ici : Gym Volontaire : Infos pratiques
 
 
 
 
 
renforcement-musculaireAtelier  Gym Volontaire n°160
Mercredi 20 septembre à  Paris-l’hopital

Salle des fêtes rue du petit lavoir - 19h15-20h30
Assez plaisanté, passons aux choses sérieuses !

Programme Souplesse et Renforcement Musculaire

pilateslogo- Préparation debout 10 mn
- Renforcement musculaire ( 11 exercices)  45 min.
- Pilates fondamental ( 3 exercices) 10 min.
- Stretching postural 5 min.

L'échauffement est important soyez ponctuel !
Si vous n'avez pas pu profiter de nos séances découvertes, vous êtes les bienvenus pour une séance d'essai

 

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Toutes les infos pratiques ici : Gym Volontaire : Infos pratiques
 
 
 
 
 
Gym Volontaire, 2éme séance "découverte" le b1q0p0 Mercredi 13 septembre à  CHANGE
Salle Prudent MOTOT - Rue de Santenay 19h00-20h30
Séance "Découverte" en accès libre et en 2 parties
19h00-19h45 : Renforcement Musculaire
19h45-20h30 : Pilates
 Matériel : Prévoir une tenue confortable, des baskets réservées à un usage intérieur, un tapis et une serviette .

iclargew900h600q100logo-gv-rvbLes ateliers GYM VOLONTAIRE organisés par l'association DCA sont  encadrés par un animateur diplômé
Les séances sont mixtes et ouvertes à tous publics
1 séance par semaine de septembre à juillet - tarif : 48€ / an

Gym d'entretien - Renforcement musculaire -  Pilates - Stretching - Marche active - Course à pied (non-compétitive)
Toutes les infos pratiques ici : Gym Volontaire : Infos pratiques
 
charlie-yogaAvis aux pratiquant(e)s
La saison 2018 sera placée sous le signe de la SOUPLESSE
La souplesse est une recherche attentive pour retrouver le potentiel de son  corps.
On naît souple, il faut apprendre à le redevenir.  Faire preuve de souplesse d'esprit et  repenser le rapport que l'on a à son propre corps ( je ne suis pas un esprit affublé d'un corps que je traine comme un boulet)
ETRE SOUPLE  c'est arrêter d'opposer le corps et l'esprit, La souplesse c'est la capacité à s'adapter
Si la prudence est le signe annonciateur de la sagesse, la souplesse est le signe annonciateur de la santé
 
 
 
 
 

 

 

 

En Bref:
20 pratiquants inscrits  (entre  28 et 66 ans)
7 communes représentées

37 séances accomplies  soit 46h25 de gym  (coût horaire : 0,93 €)
 

 

Rapport FINANCIER

Recettes
Cotisations : 859,00
reliquat 2016 : 65,33
Dépenses
adhésion association DCA : - 95.00
achat de licences FFEPGV : -489.00
Formation  Pilates 1 : -250.00
Petites fournitures : - 25.00
Assurance Maif : - 36.17
 
Le bilan montre un solde positif de  29.16 euros
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Rapport MORAL
Cette saison a été consacrée à approfondir les fondamentaux de la gym d'entretien qui sont  ? ?
- L' auto-diagnostic 
Apprendre à s'accepter soi-même et à prendre soin de soi

- Les principes généraux :
Garder toujours l'étirement de la colonne vertébrale
Faire tous les efforts en expirant
Commencer l'expiration par un engagement du centre.

On note l'apparition de nouveaux outils comme le PILATES .
Merci à Ninette pour la gestion efficace  du chauffage de la salle de Paris-l'hop et toutes mes excuses pour les erreurs dans le planning de salles.

Le contenu des séances
Objectif 2017 : Permettre à chacun de devenir plus acteur de sa propre condition physique que consommateur de séance de gym.
Profiter de la dynamique de groupe (c'est pour ça qu'on se déplace) et se prendre en main quand c'est nécessaire pour adapter l'efficacité des exercices à son potentiel physique .

Les intentions éducatives :
Souplesse, Renforcement musculaire, Cardio-respiratoire, coordination, orientation et équilibre

Les outils :
Musculation , Stretching, marche active, PILATES, course à pied

La séance :
90 minutes. 1 fois par semaine, 2 séances consécutives dans chaque commune.

Tarifs 2017/18
L'animateur renonce à ses indemnités pour permettre la prise en charge à 100 % du coût de la licence EPGV par l'association. L' Adhésion à la FFEPGV coûte 27,50 € par pratiquant. S'il existe un reliquat celui-ci lui sera attribué sous forme de crédit formation ( formation PILATES 2)
Le tarif 2017/18 restera donc inchangé ( 5€ d'adhésion + 43 € pour l'activité) = 48 €

 
Perspectives 2017/18
Objectif n°1 : Obtenir un nombre d'adhérents proche de 30  pour pérenniser notre activité Gym
Vous êtes satisfait(e) parlez-en autour de vous à vos ami(e)s, dans le cas contraire envoyez-nous vos ennemi(e)s
A partir de 2018, l'association DCA accueillera LA PATRACHE ( fameuse randonnée au départ de Change) sous la houlette de Chantal Pelletier.
 
 

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