Mot de passe perdu  

Atelier GYM d'entretien


L'association DCA organise un cours de Gymnastique Volontaire affilié FFEPGV

Objectif : Améliorer souplesse, tonicité et équilibre par la musculation et le stretching.

Public : Ouverts aux adultes et adolescents sans condition de niveau.

Animateur : Thierry MOTOT ( diplômé CQP ALS)
Contenu : 1 Séance hebdomadaire (75 minutes) de septembre à Juin
Cotisation annuelle: Adhésion à l'association : 5 € + Participation aux cours :  50 €
Tarif réduit - de 26 ans, famille, sans emploi :  45 €  
Licence FFEPGV non comprise

Les 2 premières séances sont en accès libre.

Il faut du courage pour quitter son canapé, affronter les intempéries et participer à un cours de Gym.
Cela mérite bien une petite entorse à votre régime, non ? 
l'association DCA vous propose de prolonger la séance gym par un diner ensemble au restaurant Le Menu à NOLAY


le programme
19h00-20h15: séance GYM à CHANGE
20h30: RDV au Resto LE MENU place monge 21340 NOLAY ( 2 Km de Change)


 

Le resto propose
Une formule unique avec 3 plats
De l'entrée au dessert, tout est fait maison

https://www.le-menu.fr/

 Réservation
Minimum 10 pers. et maximum 20 personnes.
Les conjoints sont les bienvenus (avec priorité aux pratiquants)
Tenue de sport exigée

Combien ça coûte ?

Apéritif offert par l'association DCA : Kir ou Diabolo/sirop

Repas seul (Entrée + plat + dessert)
17 €/pers.

Repas boissons comprises (Entrée + plat + dessert  + 1/4 vin + café/tisane )
23 € /pers.

C'est sympa mais c'est quand ce repas ??

Le Mercredi 19 Février

Inscrivez-vous sans tarder sur la page de l'événement dans l'agenda :

 
Merci d'apporter un chèque à la séance du 12 fevrier pour valider votre inscription.


Gym d'entretien, votre séance hebdomadaire

Conserver, améliorer votre souplesse, tonicité et équilibre par le renforcement musculaire et l'utilisation de techniques douces ( Pilates - Stretching)

Tous les Mercredi de 19h15 à 20h30
Merci d'arriver 5 minutes avant le début du cours  

Plein Tarif : 55 € /an

Tarif réduit: 45 € /an

En savoir plus

 

reprise des cours :

Mercredi  8 janvier 2020 - CHANGE

Voir le calendrier des ateliers sur L' AGENDA

Contact

http://cozanne.net/ateliers

https://www.facebook.com/ateliersGym

 Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Tel. 0766565049

 

Nos séances Gym d'entretien vont vous permettre de conjuguer endurance et renforcement musculaire, souplesse et tonicité.
Vous pouvez participer à 2 séances "Découverte" en accès libre avant votre inscription.
Prochaines séances :
voir l'
AGENDA

Salle des fêtes - 19h15-20h30

Matériel nécessaire : 1 tapis de sol et une paire de chaussure de sport réservée à un usage intérieur.


Bien-être
, efficacité de l’activité physique sur la silhouette, se défouler, lâcher prise sont des notions que nous tenterons de développer ensemble.

Organisation des séances

  • 3 séances consécutives sur le même thème  ( ex. Thème n°1 : Bras – haut du corps

  • 4 ème séance : Pilates ou Marche active ( durée 1h00 – 5 km/h min. par temps clair uniquement !)

Composition d'une séance

  • 19h00 : Ouverture de la salle
    Pré-chauffage (facultatif et en autonomie ) 15 Minutes
    Venez vous exercer au saut à la corde ou simplement prendre la température, discuter ...

  • 19h15 (précise): Début de la séance
    Préparation-Echauffement  15 minutes
    Celle-ci consiste en une mise en route cardio-pulmonaire et une mobilisation articulo-musculaire.  C'est une phase incontournable !
    S’échauffer c’est préparer physiquement son corps à l’exercice, se préparer mentalement à l’effort  pour garantir une pratique sportive en bonne santé.

    Renforcement musculaire 45 minutes

    Respiration et  étirements 15 minutes

  • 20h30 : Fin de la séance

Habitué(e)s ou dillétant(e)s,
Ne manquez pas notre dernière séance Gym de la saison !

Mercredi 3 juillet 2019

RDV à Marcheseuil (plan d'accès)
à partir de 19h00

voir programme ci-dessous

 

  • 19h15 Séance GYM

    Promenade de santé "Pierre MOTOT"
    Marche autour de la chaume de Rême par la piste des sangliers
    ou
    Séance Gym "Etes-vous en forme ?"
    Intérieur cave sur tatamis

  • 20h15 Bilan de la saison

    Rapport moral et financier, préparation de la rentrée prochaine
    vos remarques, critiques constructives, suggestions ...
  • 20h45  Pique-Nique de fin de saison

    Chacun apporte un ingrédient selon ses moyens et ses capacités (de préférence plat de fabrication artisanale à manger avec les doigts  et boisson  d'origine contrôlée uniquement. )

 

Nous comptons sur votre présence et vous retrouverons avec plaisir pour trinquer à cette occasion.
Les réfractaires à la marche, titulaires d'une dispense médicale ou possesseurs d'un mot d'excuse de leurs parents peuvent nous rejoindre directement pour le pot de fin de  saison.

Merci de confirmer votre participation par SMS pour faciliter l'organisation.

 


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