Mot de passe perdu  
Aujourd’hui tout le monde réalise qu’il faut prendre soin de son corps. On le dit, on le vit, on le partage !

Vous trouverez dans nos séances GV des activités qui vont vous permettre de conjuguer qualités d’endurance et renforcement musculaire, souplesse et tonicité.
Les notions de mieux être, d’efficacité de l’activité physique sur la silhouette, de se défouler, de lâcher prise sont des notions fortes que nous tenterons de cultiver ensemble.
 
 
Organisation des séances :
Horaires : 19h30-20h45   le mercredi soir
lieu(x) : 2 séances consécutives dans chaque commune ( Change et Paris-l'hopital )
Matériel : 1 tapis de sol et une paire de basquets réservées à un usage intérieur.

 
 
Le contenu des séances sera organisé comme suit :

-- 3 séances consécutives sur le même thème
( Thème n°1 : Bras – haut du corps)
-- 4 ème séance : Marche active ( durée 1h00 – 5 km/h min.)
En extérieur et par temps clair uniquement !
 
Composition d'une séance
19h15 : Ouverture de la salle
- - Pré-chauffage (facultatif,  en autonomie ) 15 Minutes

Venez vous exercer au saut à la corde ou simplement prendre la température, discuter ...
19h30 (precise): Début de la séance
- - Préparation 15 minutes
Celle-ci consiste en une mise en route cardio-pulmonaire et une mobilisation articulo-musculaire.  C'est une phase incontournable !
S’échauffer c’est préparer physiquement son corps à l’exercice, se préparer mentalement à l’effort  pour garantir une pratique sportive en bonne santé.
- - Renforcement musculaire 45 minutes
- - Respiration et  Etirements 15 minutes
 
 
Prochaine séance : Mercredi 21 septembre à  Paris-l’hopital
à partir de 19h15 -  Salles des fêtes
Pour pouvez transmettre  une invitation aux personnes de votre choix:
http://www.cozanne.net/files/Ateliers/gv2016.pdf
 
 

 

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