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HYBRID FITNESS

abrév. HY. FIT. se prononce \ˈhaɪ. fit.\
Entraînement physique Hybride désigne un ensemble d'activités physiques  utilisant des techniques variées pour permettre au pratiquant d'améliorer sa condition physique dans un souci de bien-être. 

Ateliers organisés par l'association DCA (loi 1901)

Objectif : renforcer l’ensemble des muscles, améliorer la souplesse, l’équilibre et l’endurance.
Public : Ouverts aux adultes et adolescents sans condition de niveau.
Animateur : Thierry MOTOT ( diplômé CQP ALS)
Contenu : 1 séance hebdomadaire de septembre à Juin.
Les 2 premières séances sont en accès libre.

Catégorie : HYBRID FITNESS
Temps de lecture : 1 min
Affichages : 45761

Gym Volontaire, 2éme séance "découverte" le Mercredi 13 septembre à  CHANGE
Salle Prudent MOTOT - Rue de Santenay 19h00-20h30
Séance "Découverte" en accès libre et en 2 parties
19h00-19h45 : Renforcement Musculaire
19h45-20h30 : Pilates
 Matériel : Prévoir une tenue confortable, des baskets réservées à un usage intérieur, un tapis et une serviette .

Les ateliers GYM VOLONTAIRE organisés par l'association DCA sont  encadrés par un animateur diplômé
Les séances sont mixtes et ouvertes à tous publics
1 séance par semaine de septembre à juillet - tarif : 48€ / an

Gym d'entretien - Renforcement musculaire -  Pilates - Stretching - Marche active - Course à pied (non-compétitive)
Toutes les infos pratiques ici : Gym Volontaire : Infos pratiques
 
Avis aux pratiquant(e)s
La saison 2018 sera placée sous le signe de la SOUPLESSE
La souplesse est une recherche attentive pour retrouver le potentiel de son  corps.
On naît souple, il faut apprendre à le redevenir.  Faire preuve de souplesse d'esprit et  repenser le rapport que l'on a à son propre corps ( je ne suis pas un esprit affublé d'un corps que je traine comme un boulet)
ETRE SOUPLE  c'est arrêter d'opposer le corps et l'esprit, La souplesse c'est la capacité à s'adapter
Si la prudence est le signe annonciateur de la sagesse, la souplesse est le signe annonciateur de la santé
 
 
Vous pouvez participer à la promotion du club en envoyant cette invitation aux personnes de votre choix:
 
 
 

 

 

 

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Temps de lecture : 2 minutes
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En Bref:
20 pratiquants inscrits  (entre  28 et 66 ans)
7 communes représentées
37 séances accomplies  soit 46h25 de gym  (coût horaire : 0,93 €)
 

 

Rapport FINANCIER

Recettes
Cotisations : 859,00
reliquat 2016 : 65,33
Dépenses
adhésion association DCA : - 95.00
achat de licences FFEPGV : -489.00
Formation  Pilates 1 : -250.00
Petites fournitures : - 25.00
Assurance Maif : - 36.17
 
Le bilan montre un solde positif de  29.16 euros

 

Rapport MORAL
Cette saison a été consacrée à approfondir les fondamentaux de la gym d'entretien qui sont  ? ?
- L' auto-diagnostic 
Apprendre à s'accepter soi-même et à prendre soin de soi

- Les principes généraux :
Garder toujours l'étirement de la colonne vertébrale
Faire tous les efforts en expirant
Commencer l'expiration par un engagement du centre.

On note l'apparition de nouveaux outils comme le PILATES .
Merci à Ninette pour la gestion efficace  du chauffage de la salle de Paris-l'hop et toutes mes excuses pour les erreurs dans le planning de salles.

Le contenu des séances
Objectif 2017 : Permettre à chacun de devenir plus acteur de sa propre condition physique que consommateur de séance de gym.
Profiter de la dynamique de groupe (c'est pour ça qu'on se déplace) et se prendre en main quand c'est nécessaire pour adapter l'efficacité des exercices à son potentiel physique .

Les intentions éducatives :
Souplesse, Renforcement musculaire, Cardio-respiratoire, coordination, orientation et équilibre

Les outils :
Musculation , Stretching, marche active, PILATES, course à pied

La séance :
90 minutes. 1 fois par semaine, 2 séances consécutives dans chaque commune.

Tarifs 2017/18
L'animateur renonce à ses indemnités pour permettre la prise en charge à 100 % du coût de la licence EPGV par l'association. L' Adhésion à la FFEPGV coûte 27,50 € par pratiquant. S'il existe un reliquat celui-ci lui sera attribué sous forme de crédit formation ( formation PILATES 2)
Le tarif 2017/18 restera donc inchangé ( 5€ d'adhésion + 43 € pour l'activité) = 48 €

 
Perspectives 2017/18
Objectif n°1 : Obtenir un nombre d'adhérents proche de 30  pour pérenniser notre activité Gym
Vous êtes satisfait(e) parlez-en autour de vous à vos ami(e)s, dans le cas contraire envoyez-nous vos ennemi(e)s
A partir de 2018, l'association DCA accueillera LA PATRACHE ( fameuse randonnée au départ de Change) sous la houlette de Chantal Pelletier.
 

 

Reprise des cours:
le mercredi 6 septembre 2016 19h00 à Paris-l'hopital
Télécharger le bulletin d'inscription :

 
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C'est la rentrée !
Démarrage  avec  2 séances "Découverte" en accès libre
Mercredi 6 septembre à  Paris-l’hopital
Mercredi 13 septembre à CHANGE
Salles des fêtes - 19h00-20h30
Gym d'entretien, renforcement musculaire
Stretching et Pilates
 
Pour pouvez transmettre  une invitation aux personnes de votre choix:
 
1 séance par semaine de septembre à juillet encadrée par un animateur diplomé  - 48€ / an
Gym d'entretien - Renforcement musculaire - Techniques douces ( Pilates - Stretching) - Marche active - Course à pied
Toutes les infos pratiques ici : Gym Volontaire : Infos pratiques
 

 

 

 

 

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La colonne vertébrale Régions vertébrales et courbures vertébrales

Le disque intervertébral

Placement du bassin - charnière lombo-sacrée

Les muscles abdominaux

L'ilio-psoas

Diaphragme Périnée Intercostaux

 

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