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HYBRID FITNESS

abrév. HY. FIT. se prononce \ˈhaɪ. fit.\
Entraînement physique Hybride désigne un ensemble d'activités physiques  utilisant des techniques variées pour permettre au pratiquant d'améliorer sa condition physique dans un souci de bien-être. 

Ateliers organisés par l'association DCA (loi 1901)

Objectif : renforcer l’ensemble des muscles, améliorer la souplesse, l’équilibre et l’endurance.
Public : Ouverts aux adultes et adolescents sans condition de niveau.
Animateur : Thierry MOTOT ( diplômé CQP ALS)
Contenu : 1 séance hebdomadaire de septembre à Juin.
Les 2 premières séances sont en accès libre.

Catégorie : HYBRID FITNESS
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Ceci n'est pas un poisson mais une séance d'avril.

Il est un peu tard , je sais.
Je ne vous avais pas oublié, je le jure !
Je suis comme les vaches, j'ai simplement du mal à m'adapter à l'heure d'été.

Voici la  séance n°260 en 3 parties :

  • Une très bonne séance Pilates débutants à la portée de tous les pratiquants
  • Un peu de théorie en 3D pour prévenir les accidents vertébraux
  • un bonus animalier

Bonne semaine à vous.

Thierry

Pilates débutants

Placement du bassin

Bonus

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Déjà une semaine de confinement achevée, ce n'est pas le moment de baisser les bras et il ne faut pas perdre les bonnes habitudes.
La séance n°259 sera la premiere séance virtuelle. Elle se compose de 2 parties :

  • La théorie avec le docteur MAURY qui a découvert les propriétés thérapeutiques spécifiques d'un produit local bien connu chez nous.
  • La mise en application avec une séance de Gym Tonic

Bonne semaine à tous

Thierry

La découverte du  docteur MAURY

En 1974, le livre fut un best-seller, tout comme ces centaines d’ouvrages qui prônent chaque année des régimes absurdes ou des formules magiques permettant de mincir, rajeunir, arrêter le temps…

Soignez-vous par le vin
Docteur E. A. Maury
NiL éditions

http://www.horsdoeuvre.fr/oenologie/soignez-vous-par-le-vin

La gym des alcooliques avec Merci Bernard

Merci Bernard | FR3 | 19/06/1983
Parodie de l'émission "Gym Tonic" de Véronique et Davina, émission culte des années 80.
Tonie Marshall et Eva Darlan de Merci Bernard reprennent les exercices d'aérobic et les remplacent par l'ingurgitation de nombreuses boissons alcoolisées.

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Gym d'entretien, votre séance hebdomadaire

Conserver, améliorer votre souplesse, tonicité et équilibre par le renforcement musculaire et l'utilisation de techniques douces ( Pilates - Stretching)

Tous les Mercredi de 19h15 à 20h30
Merci d'arriver 5 minutes avant le début du cours  

Plein Tarif : 55 € /an

Tarif réduit: 45 € /an

En savoir plus

 

reprise des cours :

Mercredi  8 janvier 2020 - CHANGE

Voir le calendrier des ateliers sur L' AGENDA

Contact

http://cozanne.net/ateliers

https://www.facebook.com/ateliersGym

 Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Tel. 0766565049

 
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Nos séances Gym d'entretien vont vous permettre de conjuguer endurance et renforcement musculaire, souplesse et tonicité.
Vous pouvez participer à 2 séances "Découverte" en accès libre avant votre inscription.
Prochaines séances :
voir l' AGENDA

Salle des fêtes - 19h15-20h30

Matériel nécessaire : 1 tapis de sol et une paire de chaussure de sport réservée à un usage intérieur.


Bien-être, efficacité de l’activité physique sur la silhouette, se défouler, lâcher prise sont des notions que nous tenterons de développer ensemble.

Organisation des séances

  • 3 séances consécutives sur le même thème  ( ex. Thème n°1 : Bras – haut du corps

  • 4 ème séance : Pilates ou Marche active ( durée 1h00 – 5 km/h min. par temps clair uniquement !)

Composition d'une séance

  • 19h00 : Ouverture de la salle
    Pré-chauffage (facultatif et en autonomie ) 15 Minutes
    Venez vous exercer au saut à la corde ou simplement prendre la température, discuter ...

  • 19h15 (précise): Début de la séance
    Préparation-Echauffement  15 minutes
    Celle-ci consiste en une mise en route cardio-pulmonaire et une mobilisation articulo-musculaire.  C'est une phase incontournable !
    S’échauffer c’est préparer physiquement son corps à l’exercice, se préparer mentalement à l’effort  pour garantir une pratique sportive en bonne santé.

    Renforcement musculaire 45 minutes

    Respiration et  étirements 15 minutes

  • 20h30 : Fin de la séance

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