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Course à pied

CODE 12/21

12 semaines d'entrainement
pour réaliser une course nature de 21 km

  • Nom de code : 12 / 21
  • Objectif : Réaliser ensemble une course nature de 21 Km
    Cette course est non-compétitive, niveau moyen (Dénivelé: +/- 400 m), pas de chrono, pas de médailles
  • Public concerné : Toute personne désireuse de pratiquer la course à pied tout en développant son capital santé.
    Priorité aux adhérent-e-s des associations DCA et Au Fil de la Cozanne.  Effectif limité à 10 pers.
  • Durée : programme sur 12 semaines
  • Tarif : Gratuit
  • Entraînements : 2 séances d'une heure environ par semaine dans la vallée de la Cozanne.
    Jour, heure, lieu de départ et parcours varient en fonction de la météo et de l'humeur du jour.

Edition 2023

Le programme démarre en Février, La course aura lieu fin juin.
2 entrainements par semaine :
Samedi matin 10h00 (à partir du 18 Février)
Mardi soir   (à partir du 21 Mars)

Planning, infos et inscription :
Suivez notre groupe sur Mobilizon
https://mobilizon.fr/@cozanne

Type d'activité : endurance active

LA COURSE 2020

Le grand jour

samedi 5 septembre 2020

Départ plan d'eau NOLAY
9h00

 

12/21 c'est quoi ?

 12 semaines d'entrainement pour réaliser une course à pied de 21 km

 

hop, hop, hop, ne partez pas encore !


Ce programme de course à pied s'adresse à toute personne désireuse de démarrer, s'améliorer ou se perfectionner dans la course à pied tout en développant son capital santé.

Début du programme : 6 mai 2019


Attention horaire modifié cause canicule

Départ le samedi 4 aout 2018 à 07h30
dans le parc municipal 
à CHANGE

Accueil sur place à partir de 07h00 pour la  la description du parcours et l'échauffement.

Services : Ravitaillement tiré du sac, Sanitaires à l'entrée du parc

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