Course de fin de saison
Dimanche 6 août 2023
Objectif : réaliser le parcours le plus rapidement possible en équipe (tous les participants ensemble) avec un vélo pour 2 personnes
Distance : 21.26 km
Dénivelé: +/- 300 m
Cette course est non-compétitive et accessible aux amateurs.
Distance : 21.26 km Dénivelé: +/- 300 m
Niveau : moyen
Départ 10 h00, 7 rue fillette 21340 CHANGE
Rendez-vous à partir de 9h30
Participation Libre, pas de chrono, pas de balisage, pas de lots à gagner.
Objectif : réaliser le parcours le plus rapidement possible en équipe ( tous les participants ensemble) avec un vélo pour 2 personnes
renseignements :
Conseils pour votre sécurité
- Respecter la période de mise en condition et la phase de récupération
- Ménagez votre monture, courez de manière constante et contrôlée en ayant l’impression de pouvoir accélérer à tout moment. Et lorsque vos jambes deviennent lourdes, n’hésitez pas à marcher.
- Boire régulièrement pour éviter les crampes
- Ravitaillez-vous de manière suffisante.
- Utiliser un cardiofréquencemètre
- Apporter un téléphone portable
- Ne jamais fumer pendant l’heure qui précède ni les deux heures qui suivent une pratique sportive.
PARCOURS
version 30/07/2023
- Départ 7 rue fillette 21340 CHANGE
- Direction Cheilly-le-Maranges par Paris-l'hopital
- retour par St Sernin, Chromey, Viecourt
Temps estimé du parcours : 2 h 20 min avec une vitesse moyenne de 9 km/h
Saison 2023 terminée, bravo à toutes et tous !
