Départ de la course
samedi 22 octobre 2022
Départ: rue de la Brasserie 21340 NOLAY
Rendez-vous à partir de 10h00
Départ 10h30
Pour tous renseignements:
Cette course est non-compétitive et accessible aux amateurs.
Elle se compose de 2 boucles de 10.7 km environ
Niveau : moyen - Dénivelé: +/- 400 m
Départ, arrivée, ravitaillement tiré du sac à NOLAY ( rue de la brasserie)
Vous fixez vous -même votre Objectif !
Réaliser 1 ou 2 boucles (soit 21.4 Km)
Participation Libre, pas de chrono, pas de balisage, pas de lots à gagner.
Juste un verre d'eau, une poignée de main à l'arrivée et souvent la surprise de constater que vos capacités sont bien meilleures que vous ne le pensiez.
Conseils pour votre sécurité
- Respecter la période de mise en condition et la phase de récupération
- Ménagez votre monture, courez de manière constante et contrôlée en ayant l’impression de pouvoir accélérer à tout moment. Et lorsque vos jambes deviennent lourdes, n’hésitez pas à marcher.
- Boire régulièrement pour éviter les crampes
- Ravitaillez-vous de manière suffisante.
- Utiliser un cardiofréquencemètre
- Apporter un téléphone portable
- Ne jamais fumer pendant l’heure qui précède ni les deux heures qui suivent une pratique sportive.
PARCOURS
version 01/10/2022
- Départ rue de la Brasserie 21340 Nolay
- commencer par la boucle Nord (via le Bout du Monde) : rejoindre la voie romaine direction CORMOT ...
- retour rue de la Brasserie
- poursuivre avec la boucle Sud ( via la ferme de Bussy) : Monter en direction du collège pour rejoindre la voie verte ...
- Arrivée rue de la Brasserie
Temps estimé du parcours : 2 h 40 min 35 s pour une vitesse moyenne de 8 km/h
