Attention horaire modifié cause canicule
Départ le samedi 4 aout 2018 à 07h30
dans le parc municipal
à CHANGE
Accueil sur place à partir de 07h00 pour la la description du parcours et l'échauffement.
Services : Ravitaillement tiré du sac, Sanitaires à l'entrée du parc
12/21 c'est quoi ? 12 semaines d'entrainement à la course à pied pour réaliser un course de 21 km à la fin du programme. ( code 12/21 )
hop, hop, hop, ne partez pas encore !
Cette course est non-competitive et accessible au plus grand nombre :
Elle se compose d'une boucle de 5.43 km seulement
Celle-ci relie Change à Paris -l'hopital par les chemins de terre et la voie verte.
Niveau : Facile
Dénivelé: +/- 50 m
Vous fixez vous -même votre Objectif !
Réaliser 1, 2, 3 ou 4 boucles (soit 21.4 Km )
Participation Libre
Pas d'assurance
Pas d'inscription
Pas de chrono
Pas de lot à gagner.
Juste un verre d'eau, une poignée de main à l'arrivée
et souvent la surprise de constater que vos capacités sont bien meilleures que vous ne le pensiez.
Conseils pour votre sécurité
- Respecter la période de mise en condition et la phase de récupération
- Ménagez votre monture, courez de manière constante et contrôlée en ayant l’impression de pouvoir accélérer à tout moment. Et lorsque vos jambes deviennent lourdes, n’hésitez pas à marcher régulièrement pour éviter les crampes et vous ravitailler de manière suffisante.
- Utiliser un cardiofréquencemètre et apporter un téléphone portable
- Ne jamais fumer pendant l’heure qui précède ni les deux heures qui suivent une pratique sportive
Résultat des courses:
5 participants ont bravé la canicule
Félicitation à Marie-Laure, Gwenola, Robin, Felix et Thierry
