Mot de passe perdu  

Cette course est non-compétitive et facilement accessible.  Elle se compose de 2 boucles de 10.7 km environ, autour de NOLAY. Elle utilise les sentiers pédestres, chemins forestiers et le bitume.

Niveau : moyen - Dénivelé: +/- 400 m

Vous fixez vous-même votre Objectif : réaliser 1 ou 2 boucles.
Participation Libre, pas de chrono, pas de lot à gagner. Juste un verre d'eau, une poignée de main à l'arrivée et souvent la surprise de constater que vos capacités sont bien meilleures que vous ne le pensiez.

Parking près du plan d'eau à l'entrée du camping de NOLAY
Départ, Arrivée, point de ravitaillement (tiré du sac) dans le JARDIN au bord du plan d'eau



Le grand jour

samedi 31 octobre 2020

Rendez-vous à partir de 9h30
plan d'eau de NOLAY

Départ 10h00

 

Le parcours

voir sous le plan pour télécharger la trace GPS ( format .gpx )

distance duration avg. speed trackpoints trackpt. distance
21 km n/a n/a km/h 554 37.91 m
altitude range lowest point highest point uphill downhill
219 m 285 m 504 m 490 m 486 m

Conseils pour votre sécurité
- Respecter la période de mise en condition et la phase de récupération
- Ménagez votre monture, courez de manière constante et contrôlée en ayant l’impression de pouvoir accélérer à tout moment. Et lorsque vos jambes deviennent lourdes, n’hésitez pas à marcher régulièrement pour éviter les crampes et vous ravitailler de manière suffisante.
- Utiliser un cardiofréquencemètre
- Apporter un téléphone portable
- Ne jamais fumer pendant l’heure qui précède ni les deux heures qui suivent une pratique sportive

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