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Nos séances gym d'entretien vont vous permettre de conjuguer endurance et renforcement musculaire, souplesse et tonicité.
Vous pouvez participer à 2 séances "Découverte" en accès libre avant votre inscription.
Prochaines séances :
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AGENDA

Salle des fêtes - 19h15-20h30

Matériel nécessaire : 1 tapis de sol et une paire de chaussure de sport réservée à un usage intérieur.


Bien-être
, efficacité de l’activité physique sur la silhouette, se défouler, lâcher prise sont des notions que nous tenterons de développer ensemble.

Organisation des séances

  • 3 séances consécutives sur le même thème  ( ex. Thème n°1 : Bras – haut du corps

  • 4 ème séance : Pilates ou Marche active ( durée 1h00 – 5 km/h min. par temps clair uniquement !)

Composition d'une séance

  • 19h00 : Ouverture de la salle
    Pré-chauffage (facultatif et en autonomie ) 15 Minutes
    Venez vous exercer au saut à la corde ou simplement prendre la température, discuter ...

  • 19h15 (précise): Début de la séance
    Préparation-Echauffement  15 minutes
    Celle-ci consiste en une mise en route cardio-pulmonaire et une mobilisation articulo-musculaire.  C'est une phase incontournable !
    S’échauffer c’est préparer physiquement son corps à l’exercice, se préparer mentalement à l’effort  pour garantir une pratique sportive en bonne santé.

    Renforcement musculaire 45 minutes

    Respiration et  étirements 15 minutes

  • 20h30 : Fin de la séance

Télécharger le bulletin d'inscription