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Ateliers GV

Derniere activité de la saison proposée par l'association DCA

LA COURSE aura lieu le

samedi 3 aout 2019

 

Départ dans le parc municipal à CHANGE

Accueil à partir de 7h15
Départ entre 7h30 et 9h00

Participation Libre et gratuite
Inscription sur place
pas de chrono,
pas de lot à gagner.

 

Cette course est non-compétitive

Elle se compose d'une boucle de 5.3 km qui relie Change à Paris-l'hopital par les chemins de terre et la voie verte.
Niveau : facile
Dénivelé: +/- 50 m ( par boucle)

Vous fixez vous -même votre Objectif !
Réaliser 1, 2, 3 ou 4 boucles (soit 21.2 Km)

 

Pour tout savoir sur le programme 12/21, consulter cet article:

Pour participer au programme et recevoir une alerte pour les entrainements,
c'est facile et sans engagement.
Envoyer un SMS
au numéro ci-dessous :

Conseils pour votre sécurité
- Respecter la période de mise en condition et la phase de récupération
- Ménagez votre monture, courez de manière constante et contrôlée en ayant l’impression de pouvoir accélérer à tout moment. Et lorsque vos jambes deviennent lourdes, n’hésitez pas à marcher régulièrement pour éviter les crampes et vous ravitailler de manière suffisante.
- Utiliser un cardiofréquencemètre et apporter un téléphone portable
- Ne jamais fumer pendant l’heure qui précède ni les deux heures qui suivent une pratique sportive

 

Habitué(e)s ou dillétant(e)s,
Ne manquez pas notre dernière séance Gym de la saison !

Mercredi 3 juillet 2019

RDV à Marcheseuil (plan d'accès)
à partir de 19h00

voir programme ci-dessous

 

  • 19h15 Séance GYM

    Promenade de santé "Pierre MOTOT"
    Marche autour de la chaume de Rême par la piste des sangliers
    ou
    Séance Gym "Etes-vous en forme ?"
    Intérieur cave sur tatamis

  • 20h15 Bilan de la saison

    Rapport moral et financier, préparation de la rentrée prochaine
    vos remarques, critiques constructives, suggestions ...
  • 20h45  Pique-Nique de fin de saison

    Chacun apporte un ingrédient selon ses moyens et ses capacités (de préférence plat de fabrication artisanale à manger avec les doigts  et boisson  d'origine contrôlée uniquement. )

 

Nous comptons sur votre présence et vous retrouverons avec plaisir pour trinquer à cette occasion.
Les réfractaires à la marche, titulaires d'une dispense médicale ou possesseurs d'un mot d'excuse de leurs parents peuvent nous rejoindre directement pour le pot de fin de  saison.

Merci de confirmer votre participation par SMS pour faciliter l'organisation.

 


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