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Un corps sain

Mardi 7 mai 2019
Paris-l'hopital

 

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Tel. 0766565049

 

 

Votre prochaine  séance Gym aura lieu le Mardi 7 mai à Paris-l'hopital

19h15-20h30: Renforcement musculaire tonique (séance 2/8)
20h30-21h15:  Démarrage du programme 12/21
Course à pied - mesure VMA (vitesse Maximale Aérobie)

12/21 c'est quoi ?

 12 semaines d'entrainement pour réaliser une course à pied de 21 km

 

hop, hop, hop, ne partez pas encore !


Ce programme de course à pied s'adresse à toute personne désireuse de démarrer, s'améliorer ou se perfectionner dans la course à pied tout en développant son capital santé.

Début du programme : 6 mai 2019

 

L'ENTRAINEMENT

Pour tout savoir sur le programme et son contenu, consulter cet article:

Pour participer au programme et être informé(e) des entrainements,
c'est facile et sans engagement.
Envoyer un SMS
au numéro ci-dessous :

LA COURSE

Cette course est non-compétitive et facilement accessible. Elle se compose d'une boucle de 5.43 km seulement qui relie Change à Paris-l'hopital par les chemins de terre et la voie verte.
Niveau : facile - Dénivelé: +/- 50 m

Vous fixez vous -même votre Objectif !
Réaliser 1, 2, 3 ou 4 boucles (soit 21.4 Km)

Participation Libre, pas de chrono, pas de lot à gagner.
Juste un verre d'eau, une poignée de main à l'arrivée et souvent la surprise de constater que vos capacités sont bien meilleures que vous ne le pensiez.

Le grand jour

samedi 3 aout 2019

Départ dans le parc municipal  à CHANGE

Conseils pour votre sécurité
- Respecter la période de mise en condition et la phase de récupération
- Ménagez votre monture, courez de manière constante et contrôlée en ayant l’impression de pouvoir accélérer à tout moment. Et lorsque vos jambes deviennent lourdes, n’hésitez pas à marcher régulièrement pour éviter les crampes et vous ravitailler de manière suffisante.
- Utiliser un cardiofréquencemètre et apporter un téléphone portable
- Ne jamais fumer pendant l’heure qui précède ni les deux heures qui suivent une pratique sportive

 

200 marcheurs à LA PATRACHE 2019

Malgré une météo un peu capricieuse, la PATRACHE a attiré 200 voyageurs à pied le dimanche 7 avril 2019.
MERCI pour votre participation !
Ni la pluie, ni les quelques forçats du vélo mal embouchés, ni une "gardienne de carrefour" particulièrement revêche, ni les flèches éparpillées façon puzzle n'ont eu raison de votre détermination et de votre bonne humeur, BRAVO !

2019, un bon cru : 0% de perte
On compte sur les doigts d'une main seulement les marcheurs épris de liberté ayant utilisé des chemins de traverse avant d'arriver à bon port.

P1 : 63 participants
Communes les plus représentées : Nolay, Chalon, Saisy
P2 : 84 participants
Communes les plus représentées : Autun, Chalon, Le creusot
P3 : 53 participants
Communes les plus représentées : Chalon, Le creusot, Beaune

 

 

Et bien sûr un grand MERCI à tous les bénévoles

Elles ont remonté leurs manches pour assurer la réussite de cet évènement : Chantal(s), Babette, Marie-Hélène, Andrée, Gwenola, Charlotte, Marine, Ninette, Bernadette(s), Emmanuelle et Maria.

Ils ne se sont pas tournés les pouces non plus : Alvaro, Jean-Christophe, Olivier, Thierry

Nous remercions également pour leur soutien : le Domaine Monnot-Roche, la mairie de CHANGE, le Comité des fêtes de Paris-l'hopital, le Verger des familles et Oncle B.

 

Heu ! Oui, ça se passe comme ça dans les ateliers Gym de l'asso DCA.

 

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