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Un corps sain

Vous etes volontaires pour organiser LA PATRACHE
MERCI !

LEs 3 groupes

INTENDANCE
Organisation générale, ravitaillements, inscription/caisse

contact : CHANTAL PELLETIER  0660449232    Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
équipe: Claude B. , thierry, Gwenola, Marie-Hélène, Andrée, Chantal L., Ninette, Jean-Christophe C.

BALISAGE
Fabrication/restauration des balises, reconnaissance et balisage des 3 parcours.

Contacts: GWENOLA 06 76 64 88 89   Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.  et OLIVIER 06 23 63 30 65
Equipe : Charlotte, Maria, Alvaro, Thierry, Chantal P.

AFFICHAGE/PROMO
Gestion de l'administratif, fabrication/impression/distribution des affiches, plans et bulletin d'inscription, reportage photo sur l'évènement.


Contact: THIERRY et  EMMANUELLE P.

Heu ! Oui, ça se passe comme ça dans les ateliers Gym de l'asso DCA.

 

http://cozanne.net/ateliers
https://www.facebook.com/ateliersGym
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Tel. 0766565049

 

Meilleurs voeux pour l'année 2019

Gym d'entretien, votre séance hebdomadaire

Conserver, améliorer votre souplesse, tonicité et équilibre par le renforcement musculaire et l'utilisation de techniques douces ( Pilates - Stretching)

Tous les Mercredi de 19h15 à 20h30
Merci d'arriver 5 minutes avant le début du cours  

Tarif : 48 € /an

En savoir plus

 

reprise des cours :

Mercredi  2 janvier 2019 - CHANGE

Voir le calendrier des ateliers sur L' AGENDA

Contact

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Tel. 0766565049

 

Lévitation assurée dès les premières séances

Réalisé sans trucage le 26 septembre 2018

Gym d'entretien, votre séance hebdomadaire

Conserver, améliorer votre souplesse, tonicité et équilibre par le renforcement musculaire et l'utilisation de techniques douces ( Pilates - Stretching)

Tous les Mercredi de 19h15 à 20h30
Merci d'arriver 5 minutes avant le début du cours  

Tarif : 48 € /an

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Prochaine séance :

Mercredi  3 octobre 2018 - Paris-l'hopital

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Tel. 0766565049

 

L' association DCA vous invite à découvir ou retrouver ses activités sport-santé pour la saison 2018/19

Gym d'entretien, votre séance hebdomadaire

Conserver, améliorer votre souplesse, tonicité et équilibre par le renforcement musculaire et l'utilisation de Techniques douces ( Pilates - Stretching)

Tous les Mercredi de 19h15 à 20h30   
Tarif : 48 € /an
Reprise des cours le  Mercredi 12 septembre 2018

Voir le calendrier des ateliers sur L' AGENDA

Activités de plein-air

Marches, course à pied ... Sortir des sentiers battus, on aime ça !

 

Marche active

Une marche dynamique pratiquée de façon continue pendant 45 minutes minimum

Organisée de façon ponctuelle en fonction du public et de la météo, en version diurne ou nocturne

La PATRACHE

une invitation au voyage

Randonnée pédestre en milieu naturel organisée en Mars chaque année.

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Geocaching

Une “chasse au trésor en pleine nature à l’aide d’un GPS ou d’un smartphone.

au printemps

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Course à pied en milieu naturel

12 semaines d'initiation à la course à pied pour réaliser une course non-compétitive  de 21 km à la fin du programme.

Nom de code 12/21  -  Démarrage en mai

En savoir plus

 

Contact

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https://www.facebook.com/ateliersGym

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Tel. 0766565049

 

12/21 c'est quoi ?   12 semaines d'entrainement à la course à pied pour réaliser un course de 21 km à la fin du programme. ( code 12/21 )

hop, hop, hop, ne partez pas encore !

Cette course est non-competitive et accessible au plus grand nombre :

Elle se compose d'une boucle de 5.43 km seulement

Celle-ci relie Change à Paris -l'hopital par les chemins de terre et la voie verte.
Niveau : Facile
Dénivelé: +/- 50 m

Vous fixez vous -même votre Objectif !
Réaliser 1, 2, 3 ou  4 boucles  (soit 21.4 Km )

Participation Libre
Pas d'assurance
Pas d'inscription
Pas de chrono
Pas de lot à gagner.

Juste un verre d'eau, une poignée de main à l'arrivée
et souvent la surprise de constater que vos capacités sont bien meilleures que vous ne le pensiez.

Contact
Thierry
06 67 40 13 30

 

Conseils pour votre sécurité
- Respecter la période de
mise en condition et la phase de récupération
- Ménagez votre monture, courez de manière constante et contrôlée en ayant l’impression de pouvoir accélérer à tout moment. Et lorsque vos jambes deviennent lourdes, n’hésitez pas à marcher régulièrement pour éviter les crampes et vous ravitailler de manière suffisante.
-
Utiliser un cardiofréquencemètre et apporter un téléphone portable
- Ne
jamais fumer pendant l’heure qui précède ni les deux heures qui suivent une pratique sportive

 

Attention horaire modifié cause canicule

Départ le samedi 4 aout 2018 à 07h30
dans le parc municipal 
à CHANGE

Accueil sur place à partir de 07h00 pour la  la description du parcours et l'échauffement.

Services : Ravitaillement tiré du sac, Sanitaires à l'entrée du parc

Résultat des courses:
5 participants ont bravé la canicule
Félicitation à Marie-Laure, Gwenola, Robin, Felix et Thierry

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