Mot de passe perdu  

Un corps sain

Habitué(e)s ou dillétant(e)s,
Ne manquez pas notre dernière séance Gym de la saison !

Mercredi 3 juillet 2019

RDV à Marcheseuil (plan d'accès)
à partir de 19h00

voir programme ci-dessous

 

  • 19h15 Séance GYM

    Promenade de santé "Pierre MOTOT"
    Marche autour de la chaume de Rême par la piste des sangliers
    ou
    Séance Gym "Etes-vous en forme ?"
    Intérieur cave sur tatamis

  • 20h15 Bilan de la saison

    Rapport moral et financier, préparation de la rentrée prochaine
    vos remarques, critiques constructives, suggestions ...
  • 20h45  Pique-Nique de fin de saison

    Chacun apporte un ingrédient selon ses moyens et ses capacités (de préférence plat de fabrication artisanale à manger avec les doigts  et boisson  d'origine contrôlée uniquement. )

 

Nous comptons sur votre présence et vous retrouverons avec plaisir pour trinquer à cette occasion.
Les réfractaires à la marche, titulaires d'une dispense médicale ou possesseurs d'un mot d'excuse de leurs parents peuvent nous rejoindre directement pour le pot de fin de  saison.

Merci de confirmer votre participation par SMS pour faciliter l'organisation.

 


Mardi 7 mai 2019
Paris-l'hopital

 

http://cozanne.net/ateliers
https://www.facebook.com/ateliersGym
Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
Tel. 0766565049

 

 

Votre prochaine  séance Gym aura lieu le Mardi 7 mai à Paris-l'hopital

19h15-20h30: Renforcement musculaire tonique (séance 2/8)
20h30-21h15:  Démarrage du programme 12/21
Course à pied - mesure VMA (vitesse Maximale Aérobie)

12/21 c'est quoi ?

 12 semaines d'entrainement pour réaliser une course à pied de 21 km

 

hop, hop, hop, ne partez pas encore !


Ce programme de course à pied s'adresse à toute personne désireuse de démarrer, s'améliorer ou se perfectionner dans la course à pied tout en développant son capital santé.

Début du programme : 6 mai 2019

 

L'ENTRAINEMENT

Pour tout savoir sur le programme et son contenu, consulter cet article:

Pour participer au programme et être informé(e) des entrainements,
c'est facile et sans engagement.
Envoyer un SMS
au numéro ci-dessous :

LA COURSE

Cette course est non-compétitive et facilement accessible. Elle se compose d'une boucle de 5.43 km seulement qui relie Change à Paris-l'hopital par les chemins de terre et la voie verte.
Niveau : facile - Dénivelé: +/- 50 m

Vous fixez vous -même votre Objectif !
Réaliser 1, 2, 3 ou 4 boucles (soit 21.4 Km)

Participation Libre, pas de chrono, pas de lot à gagner.
Juste un verre d'eau, une poignée de main à l'arrivée et souvent la surprise de constater que vos capacités sont bien meilleures que vous ne le pensiez.

Le grand jour

samedi 3 aout 2019

Départ dans le parc municipal  à CHANGE
à partir de 7h30


Conseils pour votre sécurité
- Respecter la période de mise en condition et la phase de récupération
- Ménagez votre monture, courez de manière constante et contrôlée en ayant l’impression de pouvoir accélérer à tout moment. Et lorsque vos jambes deviennent lourdes, n’hésitez pas à marcher régulièrement pour éviter les crampes et vous ravitailler de manière suffisante.
- Utiliser un cardiofréquencemètre et apporter un téléphone portable
- Ne jamais fumer pendant l’heure qui précède ni les deux heures qui suivent une pratique sportive

 

200 marcheurs à LA PATRACHE 2019

Malgré une météo un peu capricieuse, la PATRACHE a attiré 200 voyageurs à pied le dimanche 7 avril 2019.
MERCI pour votre participation !
Ni la pluie, ni les quelques forçats du vélo mal embouchés, ni une "gardienne de carrefour" particulièrement revêche, ni les flèches éparpillées façon puzzle n'ont eu raison de votre détermination et de votre bonne humeur, BRAVO !

2019, un bon cru : 0% de perte
On compte sur les doigts d'une main seulement les marcheurs épris de liberté ayant utilisé des chemins de traverse avant d'arriver à bon port.

P1 : 63 participants
Communes les plus représentées : Nolay, Chalon, Saisy
P2 : 84 participants
Communes les plus représentées : Autun, Chalon, Le creusot
P3 : 53 participants
Communes les plus représentées : Chalon, Le creusot, Beaune

 

 

Et bien sûr un grand MERCI à tous les bénévoles

Elles ont remonté leurs manches pour assurer la réussite de cet évènement : Chantal(s), Babette, Marie-Hélène, Andrée, Gwenola, Charlotte, Marine, Ninette, Bernadette(s), Emmanuelle et Maria.

Ils ne se sont pas tournés les pouces non plus : Alvaro, Jean-Christophe, Olivier, Thierry

Nous remercions également pour leur soutien : le Domaine Monnot-Roche, la mairie de CHANGE, le Comité des fêtes de Paris-l'hopital, le Verger des familles et Oncle B.

 

Copyright DCA © 2011-2019. All Rights Reserved.